Почивката на аквичоп

Какви са ефектите на лишаване Holiday Sleep: Ефектите на проблеми за аквичоп сън може да варира значително от човек на човек. Някои хора си позволяват вълнение, стрес или забързаното темпо на аквичопите над тях стимулира по време на часа преди лягане и те ще намерят, те са просто твърде стимулирани да спя. Други няма да има проблеми със заспиването, но ще се събуди няколко пъти през нощта и имат проблеми със заспал.

Sleep Загуба по време на аквичопите има последствия: функционирането с дефицит аквичоп сън може да има реални последствия. Тя може да бъде по-трудно да прегърне възнаграждаване на взаимоотношения, радостите на сезона, и почти невъзможно да запази спомените, вие искате да запазите завинаги. Освен това, умствените способности, внимание, концентрация и способност за съсредоточаване и престой на задача не ще оптимално ако сте липсата на сън. Очевидно е, че това е най-добре на остър и функционирането на пълна скорост по време на аквичопите.

Вълнуващият аквичоп

Аквичопи, може да бъде вълнуваща, зает и стресиращи за всички нас. Ние обикновено работят допълнително трудно да се печелят пари, за да купи подаръци без вина; бързам наоколо, за да отговарят на всички от нашите задължения; социализиране, забавни, пазаруване и се опитва да гарантира, че нашите близки са аквичопите, които те заслужават. Всички тези неща може да разстрои функционирането на нашите здравословен сън.

Защо сънят ни е нарушен по време на аквичопите: За да поберете всичко това в това, което е вероятно вече е зает график, много от нас в крайна сметка престой по-късно от обикновено поради вълнение и задълженията на сезона. Освен това, много от нас пътуват по време на аквичопите - много пъти дори смяна на часовите зони, който може значително да наруши нашите графици за нормален сън. Можем също така опит часовата разлика и сънливост през деня, което допълнително нарушава цикъла на съня ни.

Аквичоп трябва да присъства

Да присъстват.

Бил Кийн заяви, че "... днес е дар. Ето защо ние го наричаме настоящето." Остани свързан в момента, като се отдадат на уникалните усещания на ваканционния сезон. Насладете се на весел аквичоп светлини, аквичоп на музиката, вдишайте аромата на бор, гушвам в фланела листове или топли одеала. Пеят песни на аквичоп радост. Според филма, "Елф", пее глас за всички да чуят, е най-добрият начин за разпространение на аквичоп развесели! Всички тези сетивни преживявания успокояват стреса и да прехвърлят вниманието си от аквичоп екстри към радостите на сезона.

Нека тези стратегии, които водят до щастливи, здрави, спокойна аквичоп сезон.

Suzette Лангли, треньор на живот и твърдите битови отпадъци, автор и оратор, помага на хората в създаването на живота, те обичат да живеят чрез подобряване на тяхното здраве, фитнес, време / управление на стреса, както и на баланса между професионалния и личния живот. Suzette движи клиентите от възможността да се реалност чрез поставяне на цели и оценка на действие. Тя предлага индивидуални / групови коучинг, фирмени обучения, семинари, и безплатен месечен бюлетин, чрез Страст за живот Coaching.

Бъдете аквичоп

Бъдете поглезете.

Правете нещата, които обичате. Вземи масаж като подарък за себе си. Прочети една книга. Гледай любимия си филм аквичоп или специални. Глезения себе си намалява стреса и вероятността от превръщането на храна за комфорт.

Бъдете физически.

Упражнение освобождава ендорфини, които намаляват стреса и да се създаде енергия. Упражненията също се бори с тези аквичоп паунда. Упражнение не трябва да бъде сложен. Направете допълнително обиколка в търговския център с пазарски чанти и разгледа клатеща и тъкане на ловкост обучение. Играйте с вашите деца или внуци. Планирайте аквичоп разходка или игра на футбол преди вечеря.

Бъдете аквичоп пестеливи

Бъдете реалисти.

Настройте вашите очаквания и предизвикателство вашите правила. Имате ли нужда да изпращате картички до всички, някога сте изпълнени или не направите това до? Имате ли нужда да купуват "на перфектния подарък за всеки? Помислете любимите си аквичоп, за миг. Сетихте ли подарък, който получих, или хора, сте били и какво сте правили? Най-често, хората помнят опит, а не нещата. С храна, да приемат, че ще имате някои ваканционни третира. Тогава план, когато ще ги и контрол порции.

Бъдете пестеливи.

Бюджета си време, пари и калории. Всички те съществуват в ограничени количества и преразход във всяка област, създава стрес. Разработване на аквичоп бюджет, който включва разходи за храна, облекло, и украса. График за пазаруване, печене, и лично време, в допълнение към ваканционни събития. Включването на всички дейности уверява, можете да избегнете чувството прибързано и да бъдем реалисти за това, колко време ще трябва да похарчите върху задачите. С яденето, си припомнете не всеки ден между Деня на благодарността и Нова година, дава повод за аквичоп хранене. Изберете само два или три пъти, за да се отдадете.

Бъдете аквичоп позитивни

Бъдете позитивни.

Нашите умове тече една безкрайна лента, пълни със съобщения, които да влияят на нашето ниво на стрес и това как ние отговаряме, че стресът. Негативните мисли като: "Аз никога няма да си довърша пазаруване преди Коледа" или "Аз губят всички аквичоп контролни около нещо сладко" да стане самостоятелно изпълнение на пророчествата. Защо? Тези мисли се заключват в отговора си и да намали способността Ви да видите на решения. Вие, вярваме, че няма друг път, за да пазаруват съществува, различни от Бъдни аквичоп. Вие вярвате, екстри държат неустоим мощност, така че да можете се поддаде на призванието си. Малки аквичоп промени в мисленето възстановят възможности и създават мощни промени в поведението. "Аз имам много време за пазаруване преди Коледа" отваря вратата към друго време за пазаруване. "Аз не трябва да яде сладки, само защото те са там", ви дава избор, за да ги предадат.

Аквичоп стреса

Така че как може да се справи с аквичоп стреса, без да се отдадат и успокояващ се с комфорт храни? Тук са седем стратегии, за да ви помогне да се намали стреса на аквичоп при източника и да започне новата година без разширена талията.

Бъдете умишлено.

Вместо да бързат да отговарят на изискванията на ваканционния сезон, да вземе решение сега, как искате да се разгърне своя празничен сезон. Какви традиции са най-важни? Колко събития искаш да присъстват? Искате ли да опрости де, готвене, пазаруване? Задайте позитивни намерения по отношение на избор на храни и хранителни навици, както и. Envision преминаване на поднос с екстри в офиса или в една чиния с храна, препълнена с плодове и зеленчуци по време на парти. Това, което виждате като възможност, вие сте по-вероятно да се постигне. Чрез изясняване на намеренията, ви се изясни какво ще кажете "да", което го прави каза няма по-лесен, също.